CONSEJOS PARA NO PASARLA MAL EN LA CUARENTENA. (Parte. 1)


Mucho se ha escrito sobre el coronavirus, COVID-19
Desde que comenzó esta cuarentena, muchas cosas han pasado, los casos siguen en aumento, las autoridades nos comunican que ya estamos llegando a la famosa “Meseta” … hay que creerles.
Aparecieron nuevas palabras que no usábamos en forma rutinaria: epidemia, pandemia, aislamiento social voluntario, martillazos, distanciamiento social, tendencia, aislamiento inteligente, técnica del dique inteligente, etc.
Nos llega demasiada información de todo tipo… oficial, no oficial, comprobada, no comprobada, bien intencionada, mal intencionada, tranquilizadora, estresante, apocalíptica, esperanzadora… De todo tipo…
Lo cierto es que, ya hemos cumplido más de 100 días de cuarentena y tendremos que llegar al 30 de junio para ver que nuevas disposiciones da le Gobierno.
Hasta el 13 de junio, a nivel nacional ya se superaba los 225,000 casos de contagiados. A nivel regional, hasta el 14 de junio, se contabilizan más de 3.500 casos positivos.
Hay una serie de problemas a nivel de los servicios de salud que complican el buen manejo de esta pandemia: medicamentos escasos y caros, especulación, escases de oxígeno, equipos de protección personal inadecuados… Esperemos que se vayan solucionando es forma rápida para poder controlar este problema.
Todo esto, lógicamente, causa mucha tensión, mucho estrés, incertidumbre sobre el presente y el futuro… No es fácil estar “encerrado” más de tres meses.
Toda la familia sufre, se producen conflictos entre los integrantes de la familia y ahí comienzan las acusaciones, los enojos y el distanciamiento, a pesar de estar juntos.
Pero no olvidemos que estamos en una etapa en que es muy importante entender que, el hecho de no contagiarme y salir adelante, cada uno de nosotros y nuestro entorno familiar, depende ÚNICA Y EXCLUSIVAMENTE DE NOSOTROS.
¿Qué tenemos que hacer para lograr esto?
Fácil. Acciones sencillas, muy sencillas pero que garantizan mi seguridad personal y familiar:

1.LAVADO DE MANOS: con jabón o alcohol
2.USO DE MASCARILLA CUANDO SALGO DE CASA: que cubra nariz y boca
3.DISTANCIA FÍSICA CON OTRA PERSONA DE POR LO MENOS 1.5 METROS
4.SALIR DE CASA SÓLO CUANDO ES MUY NECESARIO

Aparte de estos consejos fáciles pero muy efectivos, en estas “CRÓNICAS SALIDABLES” deseamos brindarle algunos consejos para manejar este tipo de crisis, lo que beneficiará a cada uno de los integrantes de la familia.
CONSEJOS PARA HACER FRENTE AL AISLAMIENTO
Los siguientes son consejos generales, pero comprobados para manejar mejor el estrés de esta cuarentena.
•OCUPARSE EN ALGO
La peor situación que podemos tener, es cuando no tenemos trabajo.
Mientras se está haciendo algo, no tenemos al cerebro pensando o ideando cosas sin sentido que pueden ser negativas, lo que agrava el problema de la tensión
¿Qué hacemos?: Hacer deporte, leer, estudiar, aprovechar para reparar ese caño que lleva meses goteando…
Lo que sea. Pero hacerlo ¡ya!
•NO AISLARSE
Mucho cuidado con este punto.
Actualmente no hay pretexto para aislarse. Las comunicaciones, de diverso tipo, está ahí, al alcance de la mano: llamadas, video conferencias…
Las llamadas, por cualquier medio y en cualquier momento, son vitales para mantener la moral y mantener las relaciones con familiares y amigos.
Si estamos solos, llamar por teléfono, por internet, y hablar
Hay que mantener el contacto diario.
Y si no estamos solos, apoyar a los que estén a nuestro entorno
•CONOCE A LOS INTEGRANTES DE LA CASA
Si tienes una pareja en casa, aprovechar para conocerla.
¿Hace cuánto tiempo no conversamos sin apuros con nuestra pareja?
¿Hace cuánto tiempo no conversamos con nuestros hijos sobre sus inquietudes, temores, sueños, deseos?
Si surge un problema de convivencia, no hay que evitarlo, hay que solucionarlo.
¿Y si no tiene solución? Dejarlo para otro momento, pero no conflictuar.
Cuando acabe el aislamiento llegará la solución con ayuda.
•BAÑO DIARIO
El descuido de la higiene personal traduce un estado de abandono.
Además, un buen baño nos cambia el ánimo y vemos el día a día de otra manera.
No cambiemos nuestra rutina de aseo y el estilo de vida.
•LIMITAR EL TIEMPO ANTE PANTALLAS.
No pases muchas horas, menos todo el día delante del teléfono, la PC o la Tablet.
Hay que programar las horas de uso de estos aparatos, tanto para nosotros como para los menores de edad.
Hacer uso de técnicas de relajamiento ocular para evitar daños por el excesivo uso de estos equipos.

Hasta mañana… Pueden sugerir temas a tratar, a través del correo electrónico o al WhatsApp del celular que figura al pie de este artículo.

Dr. HÉCTOR PEREDA SERNA
PEDIATRA
Consultorio: Jr. Reyes Guerra 394 Moyobamba
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