La dieta de la avena puede ayudarte a bajar de peso


Beneficios de hacer una dieta con avena
Puedes perder de 3 a 5 kilos en una semana
Te ayudará a lograr una cintura bien tonificada
Será un buen impulso para tener un vientre plano y formado
Te servirá para reducir las toxinas y eliminar grasas dañinas
¿Cómo realizar esta dieta?
Prepara la avena en una taza de agua, o leche descremada, puedes tomarla fría o caliente según tus preferencias.
Agrega un poco de azúcar dietética y podrás consumirla 3 veces al día. Es conveniente hacerla de lunes a viernes y descansar los fines de semana.
Evita comer frituras para no recuperar aquellos kilos que hayas logrado perder.
Durante esta dieta es beneficioso que consumas verduras como:
Calabacín, espinacas, brócoli, zanahoria, tomates, champiñones y hongos. Así mismo, puedes incluir en tu dieta frutas como: naranja, manzana, pera, frambuesa o bananos
Pasos a seguir para tener buenos resultados
Debes consumir a diario por lo menos dos litros de agua con el objetivo de evitar la irritación del colon, también es conveniente ingerir frutas para alejar del todo este tipo de inconvenientes
Fuera de tus comidas habituales sólo consume avena en caso de ansiedad o antojo durante el día
Ten prioridad por los alimentos sanos, toma en cuenta que la avena se encarga de eliminar aquellos elementos grasos que sobran en el organismo y que solo aparecen cuando consumes alimentos poco saludables
Problemas que se puedan presentar
Hasta ahora no se conoce ningún efecto secundario con esta dieta, siempre que se consuma la cantidad adecuada. Sin embargo, en algunas personas con celiaquía puede dar una reacción parecida al gluten.
Es importante entender que esta dieta aporta poco hierro y por tanto, deberá complementarse con suplementos que contengan este mineral, de lo contrario algunas personas con deficiencia de hierro pueden tener contraindicaciones.
La avena produce una gran sensación de saciedad lo que nos evita tener que comer demasiadas veces durante el día.