A continuación, te presentamos la dieta, lo que deberás comer en el desayuno, almuerzo y cena durante estos tres días para perder peso:
PRIMER DÍA
1. Desayuno:
1/2 rebanada de toronja
un pan integral al que debes de untar con dos cucharadas de mantequilla de maní
una taza de café o té negro sin endulzar.
2. Almuerzo:
Un tazón de sopa de verduras sin aderezo o condimentos.
100 gramos de carne magra, pollo, pescado o pavita, cualquiera debe estar sancochado, de acompañamiento medio puñado de arvejas también sancochadas y un pepino en rodajas (sin cáscara).
Medio plátano y una manzana pequeña.
Una taza de café o té negro sin endulzar. (Usted define si es tibia o fría)
3. Cena:
Una rebanada de pan tostado
Media lata de atún, no olvidar escurrir todo el aceite que posee para agregarle un poco de aceite de oliva y una pizca de sal
Una vaso de agua con limón sin azúcar (endulzar con stevia o panela, según su preferencia).
SEGUNDO DÍA
1. Desayuno:
Un huevo sancochado.
Medio plátano.
Una rebanada de pan integral.
Una taza de café o té negro sin azúcar.
2. Almuerzo:
2 salchichas sancochadas acompañado de media taza de zanahorias y una taza de brocoli.
Medio plátano.
Un huevo cocido.
Una taza de café o té negro sin endulzar. (Usted define si es tibia o fría)
3. Cena:
Una rebanada de queso fresco.
4 galletas saladas.
Una taza de agua tibia y exprimir medio limón (sin endulzar).
TERCER DÍA
1. Desayuno:
Una manzana pequeña
5 galletas saladas.
Una rebanada de pan tostado con queso fresco.
Una taza de agua.
2. Almuerzo:
Medio plátano.
Un huevo sancochado.
Media lata de atún, no olvidar escurrir todo el aceite que posee para agregarle un poco de aceite de oliva y una pizca de sal
Una taza de café o té negro sin endulzar.
3. Cena:
4 galletas salada.
Medio plátano.
Una taza de agua tibia y exprimir medio limón (sin endulzar).
Tips para bajar de peso:
Reduce el consumo de la sal de mesa por sal de maras o sal marina.